Síndrome de Burnout

Sintomas, causas e tratamento do esgotamento profissional

Também conhecida como Síndrome do esgotamento profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, mental e emocional decorrente da vida profissional.

Essa síndrome pode se apresentar como depressão, pânico ou fobia de trabalho.

É essencial buscar apoio profissional ao perceber seus primeiros sintomas.

Acomete com mais frequência a médicos, professores, policiais, bombeiros e jornalistas, não se restringindo a estas categorias.

Em 1999, a Organização Mundial da Saúde (OMS) inseriu no documento de referência de doenças (CID-11 no Brasil) “a exaustão resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”.

Ainda de acordo com a OMS, os problemas relacionados à saúde mental e emocional no trabalho diminuem a produtividade, resultando em grandes perdas financeiras.

“Burnout refere-se especificamente a fenômenos no contexto ocupacional e não deve ser aplicado para descrever experiências em outras áreas da vida.” (CID – 11)

Síndrome de Burnout segundo a OMS e CID-11

Na Classificação Internacional de Doenças, CID, a Síndrome de Burnout está listada nos fatores que influenciam o estado de saúde ou contato com serviços de saúde, como problemas associados ao emprego ou desemprego com a seguinte descrição:

“Burnout é uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso.

Caracteriza-se por três dimensões:

1) sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;

2) aumento da distância mental do trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo em relação ao trabalho; e

3) uma sensação de ineficácia e falta de realização.

Burnout refere-se especificamente a fenômenos no contexto ocupacional e não deve ser aplicado para descrever experiências em outras áreas da vida.”

Sintomas do Burnout: sinais de alerta

• Cansaço excessivo, físico e mental

• Dor de cabeça frequente

• Alterações no apetite

• Insônia e alterações do sono

• Pressão alta

• Fadiga e dores musculares

• Alteração no batimento cardíaco

• Problemas gastrointestinais

• Alterações repentinas de humor

• Ansiedade

• Isolamento

• Dificuldades de concentração

• Sentimentos de fracasso

• Insegurança

• Negatividade constante

• Sentimentos de derrota, fracasso e incompetência

• Desesperança

• Sentimentos de incompetência

  
  

Principais causas da Síndrome de Burnout

• Focar somente na vida profissional

• Carga de trabalho excessiva

• Trabalho sob constante pressão

• Metas inalcançáveis

• Demandas desordenadas

• Ambiente hostil

• Assédio moral

• Falta de reconhecimento

• Recompensa em desequilíbrio

• Insegurança

• Falta de propósito no trabalho

• Falta de cooperação entre colegas de trabalho

• Excesso de competitividade

• Valores pessoais e da empresa dissonantes

• Autocobrança exagerada

• Perfeccionismo em excesso

• Insegurança

• Falta de propósito no trabalho

Estresse saudável x Burnout

Existe um nível de estresse que é saudável, onde nosso corpo e mente são estimulados à ação.

Os psicólogos Robert M. Yerkes e John Dillingham Dodson desenvolveram em 1908 a lei de Yerkes-Dodson, De acordo com esta lei, o desempenho e o ânimo (excitação) estão diretamente relacionados, onde o desempenho aumenta na proporção da excitação mental ou fisiológica até um certo nível. Se o nível de excitação foi muito alto, o desempenho diminuirá.

Segundo este estudo, uma excelente forma de aumentar a motivação e o desempenho é trabalhar com tarefas objetivas.

É essencial reconhecermos qual é o nosso nível ideal de estresse, ou seja, até quando a excitação nos motiva e quando passa a se tornar um fator negativo. Respeitar nossos limites é muito importante para o nosso bem-estar e saúde mental, emocional e física.

Estágios da Síndrome de Burnout

• Dedicação intensa e descontrolada ao trabalho;

• Descaso com as necessidades pessoais;

• Fuga de conflitos;

• Reinterpretação de valores;

• Negação dos problemas;

• Isolamento;

• Despersonalização;

• Mudanças de comportamento e de humor;

• Tristeza intensa, desesperança, exaustão e indiferença;

• Colapso físico e mental.

É mais raro que se chegue ao estágio de colapso, porém, se as fases anteriores forem ignoradas, a depressão e a síndrome de pânico podem se instalar e dificultar muito o retorno ao equilíbrio.

Diagnóstico do Burnout

Prioritariamente realizado por profissional de saúde especialista, podendo ser psiquiatra ou psicólogo, após análise clínica do paciente.

Familiares, amigos próximos e colegas de trabalho podem ser bons pilares no início, pois quem convive com a pessoa pode reconhecer os sinais de estresse e mudança de comportamento com mais facilidade.

Prevenção e tratamento do Burnout

• Psicoterapia

• Terapia Holística

• Tratamento Médico

• Tratamentos Naturais

• Exercício físico

• Meditação

• Reiki

• Florais de Bach

• Técnicas de relaxamento

• Alimentar bons pensamentos

• Descanso passivo e ativo

• Sono de qualidade

Dicas

Acredite que é possível viver uma vida leve.

Liste tudo o que está te desequilibrando e trace um plano para cada item da lista.

APRENDA A DAR PAUSAS E RESPIRE.

Dedique tempo para realizar o que te faz bem.

Tenha uma rede de apoio.

Pratique Mindfulness.

Busque a natureza e se conecte.

Se afaste da negatividade.

Crie uma boa rotina de sono.

Cuide da sua nutrição.

Importante

A Síndrome de Burnout não melhora somente com descanso porque não é exclusivamente cansaço, é um colapso geral físico, mental e emocional, que necessita de um tratamento para todos os aspectos.

É necessário equilibrar o corpo, a mente e as emoções.

Burnout é uma oportunidade de rever a vida e promover as mudanças necessárias para que possa viver uma vida mais leve e feliz.

Lembre-se de que o seu corpo precisou pedir para você parar porque estava vivendo uma vida profissional incompatível com suas necessidades básicas.

A Síndrome de Burnout é um chamado para rever escolhas e cuidar da saúde mental.

Com apoio adequado, é possível prevenir, tratar e retomar uma vida mais equilibrada e feliz.

Por mais difícil que seja o seu momento e mesmo que muitas vezes pareça que todo o caos nunca mais irá passar, saiba que você não está só.

Peça ajuda e utilize os recursos disponíveis para a sua melhora, bem-estar, equilíbrio e harmonização.

Susy Brito

Psicanalista e Terapeuta