Saúde Mental em Tempos de IA

Como manter o equilíbrio em um mundo acelerado

Vamos conversar sobre saúde mental!

Antes de seguir com esse conteúdo, quero te convidar a refletir:

O que significa saúde mental para você?

Para mim, é acordar com ânimo para viver o dia que se inicia.

É ter confiança para encarar os desafios, mesmo quando o medo ou a ansiedade aparecem.

É experimentar prazer nas pequenas coisas do dia a dia, como uma pausa para o café.

É deitar à noite e conseguir relaxar para me entregar a um sono reparador.

Sim, existe o conceito científico de Saúde Mental, que vou falar a seguir. Mas acredito que cada pessoa tem a sua própria visão sobre o que significa estar bem. E é com base nessa ideia pessoal que conseguimos mais clareza e foco para nos dedicar a ela.

O que significa saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual a pessoa é capaz de reconhecer suas próprias habilidades, lidar com os estresses normais da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir com a comunidade.

Mas, além da definição técnica, saúde mental também pode ser entendida como a forma como lidamos com nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos no dia a dia. Não significa nunca sentir ansiedade, tristeza ou medo, mas sim ter recursos internos para se equilibrar novamente e buscar apoio quando necessário.

Essa é a essência do que chamo de autocuidado emocional, tema que desenvolvo no livro e no curso sobre Ansiedade, justamente para tornar esse conhecimento acessível e prático.

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Saúde Mental na atualidade

Vivemos em um mundo cada vez mais acelerado, conectado e cheio de mudanças. Se antes a pandemia trouxe desafios intensos para a saúde mental, hoje enfrentamos outros gatilhos: excesso de informação, pressão no ambiente de trabalho, adaptação às novas tecnologias e a presença cada vez maior da inteligência artificial em cotidiano.

Tudo isso pode gerar ansiedade, sensação de esgotamento, insegurança e desconexão de si mesmo.

O período da pandemia trouxe à tona a importância do cuidado com nossa mente e emoções. Após essa fase, percebo que muitas pessoas passaram a sentir uma espécie de angústia generalizada. Alguns sintomas como irritabilidade, insônia, distúrbio de apetite e crises de pânico se tornaram mais comuns. A ansiedade e a depressão aumentaram em todo o mundo.

Hoje, mesmo anos depois, essa angústia coletiva não desapareceu, apenas mudou de forma. Vivemos em um cenário de hiperconexão digital, de mudanças aceleradas no mercado de trabalho, da presença crescente da Inteligência Artificial e de uma sensação de instabilidade geral.

Somos convidados a lidar com a incerteza e com a pressão de nos adaptarmos constantemente.

Por isso, mais do que nunca, é essencial reconhecer nossos limites e criar espaços de acolhimento para manter o equilíbrio emocional.

Como elaborar as experiências de tempos desafiadores

Olhar para as mudanças que vivemos nos últimos anos faz parte do processo de aceitação.

Esse é um passo essencial para a nossa saúde mental e emocional.

🔹Aceitar que a vida é impermanente.

🔹Reconhecer que nossa ideia de controlar o futuro é uma ilusão.

🔹Entender que somos seres adaptáveis e que nem todas as mudanças são escolhidas por nós.

🔹Compreender que o que somos hoje é diferente do que éramos antes.

🔹Saber que você tem o direito de não estar bem.

🔹Acreditar que, apesar dos desafios, é possível cultivar bem-estar e felicidade.

🧠💓 Como cuidar da saúde mental e emocional

🔸Busque informação em fontes seguras, evitando sobrecarga de notícias e fake news.

🔸Respeite seus limites emocionais e não se compare.

🔸Crie uma rotina saudável para corpo, mente e espírito.

🔸Organize seu dia: listas, cronogramas e prioridades ajudam muito.

🔸Pratique meditação, respiração ou técnicas terapêuticas como o Ho’oponopono ou a EFT.

🔸Movimente o corpo: dançar, correr, caminhar, nadar, treinar… escolha o que te traz leveza e prazer.

🔸Cuide da alimentação, se nutra com consciência.

🔸Dê pausas digitais, desconectando-se de telas para reconectar-se consigo mesmo.

🔸Invista em um sono reparador: dormir bem é essencial para restaurar corpo, mente e emoções

Busque ajuda!

Você não precisa dar conta de tudo.

Você não precisa dar conta sozinho.

Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, é sinal de força e autocuidado.

O apoio terapêutico é fundamental para a prevenção e o tratamento de questões como ansiedade, estresse e depressão, contribuindo para a promoção integral da saúde mental e emocional.

Se você sente que precisa dar o próximo passo, conheça também meus cursos, onde guio você por meio de práticas simples e eficazes para uma vida mais plena.

🌟 Precisamos falar sobre saúde mental

O tema precisa ser normalizado e não o problema.

Mais do que falar sobre doenças, precisamos falar sobre cuidado, prevenção e autoconhecimento.

Saber que existe espaço para expressar o que sentimos, reconhecer o direito de não estar bem e encontrar acolhimento abre caminho para a cura e o equilíbrio.

Esse espaço precisa existir em casa, na família, na roda de amigos, no ambiente de trabalho, enfim, na sociedade como um todo.

Grupos de apoio, mesmo online, têm efeito transformador.

Quando percebemos que outras pessoas ao nosso redor enfrentam sentimentos semelhantes aos nossos, nos sentimos pertencentes.

E o pertencimento já é parte da cura.

Seja a sua prioridade. Se cuide.

Você não precisa esperar “ter tempo” ou “estar melhor” para cuidar de si.

O momento é agora... e você merece esse cuidado.

🔅 Agende sua sessão de terapia e dê o primeiro passo para transformar sua vida. 🔅

Com amor,

Susy Brito 🌻